1、而减少感冒发生的机率。

2、ldquo;春三月,夜卧早起,广步于庭,被发缓行,以使志生,此春气之应,养生之道也rdquo;。也就是说,在春季中,我们的作息安排最好是能适当地晚睡早起。春季早起后进行适当的户外运动,可以顺应春季

3、的升发之机,促进体内外的气体交换和吐浊纳清,有助于人体的新陈代谢,使人体精力充沛。

4、严冬季节,由于气候寒冷,热量流失快,人们为了保暖而多躲于温暖的室内,缺乏户外运动;加上冬季人们为了补充散失的热量、防寒保暖,往往进食大量的肥甘温热之品。到了春季,人体已经堆积了大

5、量过剩的油脂。春天来了,气候转暖,万物复苏,此时增加运动量不仅能够活动筋骨、帮助气血流通、加快身体的新陈代谢、促进阳气的升发,还可以帮助消耗体内多余的脂肪与热量。因此,春季是一

6、年中很好的锻炼季节。但是春季锻炼时也要注意,由于春季昼夜温差较大,且春季自然界风邪较多。因此进行户外运动时运动量不宜太大,宜微汗即止,不必大汗淋漓、气喘吁吁,以免运动后汗出当风

7、适宜在春季进行的运动项目

8、古人早已有了春季踏青远足的习惯,各种史书、游记等对此多有记载。此时若能与家人、朋友相约到广阔的大自然中去踏青游览一番,不仅可以一扫冬日的郁闷,还能呼吸新鲜空气、荡涤心胸,实乃人

9、生一大畅事。另外,散步、气功、太极拳或八段锦等也都是很适宜在春季进行的运动,可以选择在清晨或傍晚在公园等空气清新的地方来进行。这类运动项目一般比较柔缓,没有很激烈的动作,可以有

10、效地帮助人体活动筋骨、畅通气血、升发阳气,是春季很好的运动选择。