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自他相换该如何修呢?要依靠呼气、吸气进行修持。

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呼气时，观想自己的快乐、善根、健康、福报等变成白气，从鼻孔呼出，融入众生的体内，令他们获得圆满的安乐;吸气时，观想众生所有的痛苦、烦恼、魔障等变成黑气，从鼻孔吸进来，融入自己的身体，由自己来代受这世间的一切不安与痛苦。

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当我们身心感到痛苦时，修心七要中告诉我们：修自他相换，是上上下下最根本、最唯一的窍诀!

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