相信每个人都注意到了瑜伽练习者们的下半部身体的柔韧性和力量是多么的好。这是因为这些古老的冥想动作不仅要求你有强有力的呼吸还要求你的髋关节、臀部和大腿上要有活跃的肌肉。每天的练习可以帮助你强壮的、性感的瑜伽式臀部，更好的发展你的平衡性。今天这里主要给大家介绍美体瑜珈的特点及功能。
美体瑜珈的功能
1. 保持青春的瑜伽姿势(Asana) 瑜伽认为衰老的原因是自体中毒(Autointoxication)，即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。
瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。
2. 提神醒脑的调息法(Pranayama) 瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定。
3. 洁净身心的瑜伽法(Yoga Nidra) 身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式”(见P.159)来结束。它有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。
美体瑜珈的特点：
1、能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。
2、能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。
3、能够净化血液，调节体重，有效的消除脂肪维持饮食平衡。
4、刺激内分泌系统，维持内分泌平衡。
瑜珈可以达到减肥的目的主要是通过以下方式达到的：
1、一些动作能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙。由于甲状腺与身体的新陈代谢有直接的关系，所以能影响体重。脂肪代谢的速度也会因练习瑜珈而加快，所以脂肪会转换为肌肉与能量。
2、瑜珈的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧 化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。
证严法师的大智慧□袁瑶瑶
1.两个小故事
在接触慈济前，我对证严法师一无所知，直到有一天陪阮义忠至台中分享拍摄“希望工程”的心路历程。演讲结束已是傍晚，两位慈济师兄、姊开车送我们去火车站，谈到法师，其中两个小故事让我印象深刻。
一位喜欢行善的妇人来到法师座下，泣不成声。原来，她想布施一笔钱，却在捐出去之前异想天开，先放利息，结果有去无回，全打了水漂。法师让她别激动：“你的意思是，本来要给我一笔善款，可是现在钱统统没了？”妇人连连点头，哭得更惨，法师却笑了：“那该哭的是我啊，你哭什么？”
另外一位妇人愁眉不展地来诉苦，说女儿属羊，却非要嫁给属虎的男朋友，让她寝食难安：“这不就是羊入虎口吗？请法师开示，我该怎么办！”
法师看看她：“我也不知道怎么办……你女儿到底是嫁人，还是嫁动物？”
2.盆景和大树
证严法师想度化阮义忠，请他为资深慈济委员作传，他便带上我一起工作。2002年3月的某一天，我们跟撰写对象到花莲静思精舍见法师，聊天时，一位弟子捧着小盆景来给大家欣赏。养在浅碟里的酪梨种子已长出嫩嫩的枝叶，真是人见人爱；法师却淡淡地说：“这粒种子长错地方了。”
没人敢接话；法师瞅我一眼：“若是把它拿到外面、种在土里，它就能接受阳光、雨水，长成一棵大树。”
我全身起鸡皮疙瘩，猛然想到，自己不就跟这盆景一模一样！十七岁谈恋爱、二十四岁结婚，大半辈子受先生保护，一阵微风吹来，还颇为自得地轻轻摇曳，从没想过自己可以成为大树。换句话说，就是能庇荫、能变成各种实用的器具，等化成灰了，还能滋养大地。
就在那一天，我发现我可以做自己，虽然当时已四十八岁，但证严法师说过：“只要找到路，就不怕路遥远。”
3.能用就是妙法
我以前总认为佛法非常深奥，必须有不得了的慧根才能领会，但证严法师说，法无深浅，只要和自己相契，能用的就是妙法。他的每句话都令人欢喜，《静思语》尤其精辟，句句取自生活，亲切得就连幼儿园小朋友也能朗朗上口、字字入心。以下都是民众耳熟能详的：
“太阳光大，父母恩大，小人气大。”
“说好话如口吐莲花，说坏话如口吐毒蛇。”
“脾气、嘴巴不好，心地再好，也不能算是好人。”
“一句温暖的话，就像往别人身上洒香水，自己也会沾到一两滴。”
“吃苦了苦，苦尽甘来；享福了福，福尽悲至。”
“世间有两件事不能等；一是行孝、一是行善。”
曾有记者当面表示，证严法师说的法太简单；法师微笑：“的确，但能做到吗？”
4.恭喜啊
因缘不可思议，我和阮义忠成为随师团员，每当证严法师出门行脚便随行记录，一个用相机，一个用文字，从2003年起在《慈济月刊》合作《随师行脚，摄影笔记》专栏。原以为是在帮法师做事，后来才明白，是他老人家给了我们闻法、修行的位置，让我们饱览人间风光、体悟世事无常。
一位风度翩翩、正值壮年的企业家郁结难解，由亲戚陪着来找法师，说自己平时好事没少做，还被朋友倒了两亿。没想到，法师开口就是：“恭喜啊！”看他一愣，又说：“你非常富有，才经得起被倒这么多。”
“钱也不是那么好赚的……”企业家语带不平。
法师却依旧恭喜他：“你上辈子欠他的，现在终于还清了。”他不以为然：“我从不欠任何人！”法师微笑：“那就更要恭喜你了，下辈子一睁眼，就有两亿等着你！”
企业家大笑，从此投身慈善，毫无所求地利益社会、人群。五年后，他因年轻时喝酒过度，罹患了肝癌，临终前表示，这辈子最后五年度过了最有价值的时光。
5.拼得过，拼不过
证严法师说，念经万遍不如行经一遍；拜佛不是求功名利禄，而是提醒自己，要学习佛陀的慈悲、智慧、毅力、勇气。谁都明白的道理，从他老人家口中说出来，就有醍醐灌顶之效。而同样的劝慰之语，弟子们一字不漏地照说，对方却没那么感动。这叫做“德行”不够！
法师观机逗教，明白每个人的心性，有时风趣有时严厉，有时温言软语有时当下棒喝；只要看你一眼，就能让你知道做对了或是做错了。
有位先生烟抽得很凶，明知对健康有害，却辩解香烟如同多年老友，怎能说离就离。法师只说了一句：“七尺大汉，敌不过三寸香烟。”后来他的太太说，打从那一天，他就没碰过香烟。
年轻人自诩开车技术好，到那里只要多少时间；法师慢条斯理地点评：“开快车啊，拼得过，只是比平常提早五分钟到家；拼不过，可能要晚七天回家，等到头七。”
6.前世、今生、来世
关于“前世、今生、来世”或是“因缘果报”，证严法师解释，前世、今生、来世，其实可以看成昨天、今天、明天。昨天你给谁颜色看，今天他见到你必然不满，明天你就会尝到被整的滋味；反之亦然。
法师说，因是种子，缘是阳光、空气、水，果报就是人的感受。凡夫生生世世带着业种而来，意识田里有很多善种子，也有很多恶种子。善种结善缘即得善果，恶种结恶缘自然生恶果。在善的环境里，善种会被诱发，好事一件件发生；反之亦然。
那为什么有人幸逢好环境，有人却遭坏环境？法师说，每个人的剧本都是自己“昨天”写的。有道是“欲知前世因，今生受者是；欲知来世果，今生做者是”，吾等凡夫俗子，其实用不着去花钱算命。
7.一位不太熟识的朋友
对于“死亡”这件事，我是又怕又想知道更多。佛教称死亡为往生，因为打出生的那天开始，人们就一步步向死亡靠近。但生命并不曾中断，只是一期又一期的生死交替；一生就是一期。
证严法师的依止师、享寿101岁的印顺导师，有“商人做生意”的比喻，特别能让我释怀。他说，生死就是一年结束，一年又开始：“好比做生意的人，年初开始营业，年终计算盈亏；欠人、人欠，都要还清楚。到了明年又是一样，年年如此，并不是一算账就完结。”
印顺导师对死亡的看法是：身体是非常虚弱的，一点小小的因缘，也会让人死过去。若是于法、于人没什么用处，生存也未必是件乐事：“死亡就如同一位不太熟识的朋友；他来了，当然不会欢迎，但也用不着讨厌。”死没什么可怕的：“例如，平常生意做得好，年关又调度得宜，新年到来一定有好日子过。”
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