1.加量做运动 在计划刚刚开始时,可以每天散步20分钟,以后逐渐加量,第2周为25分钟;第3周增加到30分钟;第四周时,不妨在散步外增加一些慢跑;第5周时则散步、慢跑并重。依此类推……
2.说话测试强度 不要让锻炼的强度大到让自己无法完成既定的目标。你可以使用“说话”测试。如果你一边锻炼还能一边与人交谈的话,即意味着你的锻炼强度尚在你的体能范围内。
3.爬上爬下见效快 要想很快得到锻炼效果,不妨“爬上爬下”。 这里指的是爬斜坡。以最快的速度爬上斜坡,转身,再跑下来。在下坡时可以休息。每个单元做七八次这样的攀爬会非常见效。
4.力量训练增效果 力量训练的效果也很明显。生理学家劝告我们在开始力量训练时做5~10组练习,负重或不负重都可以,并且每组至少重复8次。隔天做一次。当你能重复12次也不觉得累时,就应该增加2~3磅的负重,再从8次做起。
盐烤花生米的做法盐烤花生米做法简单是家常菜的做法大全的常见菜,不一定要看盐烤花生米视频才能学会,但怎么做盐烤花生米最好吃。
盐烤花生米的介绍:
烤箱的超简单家常用法(参考分量:200克)
盐烤花生米的食材和调料:
生花生米200克 盐20克 开水200克
盐烤花生米的的家常做法,盐烤花生米怎么做好吃
一、生花生米淘洗干净,和盐一起放入碗里,倒入开水。浸泡1-2个小时
二、泡好的花生米沥干水分
三、将花生米铺在烤盘上,放入预热好200℃的烤箱,烤8分钟左右,直到有部分花生米的红衣开始微微裂开。取出烤盘轻轻晃动,使烤盘里的花生米翻面,将烤箱温度降低到120℃,再烤5-8分钟,就可以了。烤好的花生米,冷却后就可以食用了哦
家常美食小贴士:
1、浸泡花生米的时间不要超过2个小时,以免将花生米泡发。
2、烤花生米的火候很关键,一定要注意不要烤糊了。带有红衣的花生米烤的时候不容易看出颜色的变化,可以在放进烤箱之前,将少许花生米的红衣剥去,烤的时候,当看到没有红衣的花生米的颜色开始变黄的时候,就表示烤熟了哈。
3、烤好的花生米冷却后香脆可口。如果冷却后口感发软,表示火候不够,可以重新放入烤箱用170℃烤几分钟。
4、如果想制作五香味的花生米,可以在浸泡花生米的时候,在水里加入1/2小勺花椒粉,2粒大料(八角)。
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